La soupe aux choux est un plat traditionnel souvent utilisé dans les régimes minceur en raison de sa faible teneur en calories et de sa richesse en fibres, ce qui en fait un allié efficace pour la perte de poids 🚀. Bien qu’il ne soit pas recommandé de la consommer à long terme, ce régime restrictif hypocalorique reste simple à suivre et à mettre en place. Il s’adresse à celles et ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement ⚡️ en seulement 7 jours, avec une perte ↘️ de cinq à sept kilos à la clé 👏.
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La recette soupe aux choux c’est quoi exactement 🧐 ?
Comme son nom l’indique, ce régime consiste à manger de la soupe au chou 🥬 à volonté pendant une semaine à tous les repas : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Vous pouvez agrémenter cette soupe de fruits 🍏🍌, de légumes frais 🫛🥦, de protéines maigres 🍳 et d’autres aliments.. Très restrictif, lassant 😫, le régime soupe au chou demandera de la volonté et de la rigueur pour tenir le coup sur la durée. Heureusement, il ne dure pas longtemps. Il consiste à brûler les graisses 🔥 et à nettoyer l’organisme grâce à une soupe riche en fibres et peu calorique (vous serez à peu près à 800 calories par jour). Pour que ce régime marche, il faudra le suivre à la lettre en pensant à boire beaucoup d’eau 💦 dans la journée. Pour pallier aux éventuelles carences, n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires.
Les bienfaits de la soupe aux choux pour le perte de poids 🚀
La recette de la soupe aux choux pour maigrir est très efficace. Elle peut vous permettre de perdre entre 3 et 7 kilos en une semaine grâce à sa capacité à brûler rapidement les graisses ! En plus d’être un excellent brûleur de graisse, le chou contribue à purger et nettoyer votre organisme de ses toxines ( détox express). Riche en fibres, sels minéraux et vitamines, il facilite également votre transit intestinal et régule votre métabolisme du sucre et des graisses. Son effet diurétique et laxatif vous permet également de favoriser la perte de poids.
Comme déjà dit, cette diète est vivement recommandé de ne pas la suivre sur le long terme ! Aussi, si vous n’y parvenez pas à aller jusqu’au bout des 7 jours, ce n’est pas grave il vaut mieux mettre en pause votre régime et le reprendre une semaine ou deux plus tard.
Recette de la soupe aux choux 🍲 :
➡️ Ingrédients :
✔️ 1 chou entier 🥬
✔️ 3 carottes 🥕
✔️1 céleri
✔️ 3 gros oignons 🧅
✔️ 2 poivrons 🫑
✔️ 4 grosses tomates 🍅
✔️ 2 gousses d’ail 🧄
✔️ 3 litres d’eau 💦
✔️ Une pincée de sel et du poivre 🧂
➡️ Préparation : 👩🍳
Coupez les légumes en morceaux et mettez les dans une marmite. Rajoutez de l’eau à hauteur et portez à ébullition. Assaisonnez et faites bouillir pendant une petit demi heure. Mixez si vous le souhaitez.
Semaine type 💪 :
Jour 1️⃣ :
Vous pouvez prendre autant de soupe aux choux 🍲 que vous voulez. Et aussi, tous les fruits 🍉 que vous voulez, à l’exception des bananes et des avocats. Aussi, devriez buvez beaucoup d’eau 💦 et seulement de l’eau ou d’infusions ☕️ ( par exemple vous pouvez voir notre infusion Cherry Tails). Il vous sera interdit 🚫de consommer des boissons gazeuses et alcoolisées. Vous pouvez manger tous les aliments qui sont permis à chaque fois que vous aurez faim.
Jour 2️⃣ :
En plus de la soupe aux choux 🍲, vous pouvez aussi manger des légumes crus et cuits, à volonté. Ce jour-là, vous pouvez inclure une pomme de terre si vous le souhaitez.
Jour 3️⃣ :
Vous pouvez manger des légumes🥦, des fruits 🍏 et de la soupe aux choux 🍲 à volonté. Mais vous ne pourrez pas manger de bananes, d’avocats ou de pommes de terre.
Jour 4️⃣ :
Prenez du lait écrémé ( à mettre dans la soupe) au petit-déjeuner et au goûter. Mangez également 4 bananes 🍌 pendant la journée. Mais si vous préférez, vous pouvez les remplacer par un autre fruit. Mangez votre soupe chaque fois que vous avez faim 😋.
Jour 5️⃣ :
Prenez encore votre soupe chaque fois que vous avez faim. Au déjeuner☀️ et au dîner 🌙, mangez une portion de viande 🥩, qui peut être du bœuf, du poulet🍗 ou du poisson 🐟. Ajoutez 6 tomates 🍅 à votre régime, que vous pouvez couper en deux et assaisonner avec de l’ail, de l’origan et de l’huile d’olive.
Jour 6️⃣ :
Pour votre alimentation de la journée, privilégiez la consommation de deux portions de viande (poulet 🍗, poisson 🐟, porc 🐖, ou autre) accompagnées de légumes 🥦 de votre choix. Vous pouvez également satisfaire votre faim avec de la soupe au chou 🍲.
Jour 7️⃣ :
Intégrez du riz complet à chaque repas, en l’accompagnant de légumes 🥕crus ou cuits, ainsi que de la soupe 🍲. N’oubliez pas de consommer des fruits 🍏 chaque fois que vous avez faim.
Le régime de la soupe aux choux est une diète qui consiste à manger principalement de la soupe aux choux, des légumes, des fruits et des protéines maigres. Il peut aider à perdre du poids rapidement, mais il est également très restrictif et peut entraîner des carences nutritionnelles. Il est donc recommandé de ne le suivre que pendant une courte période et de consulter un professionnel de la santé avant de le commencer.
Pour perdre du poids de manière plus saine et durable, il est préférable d’adopter une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement. Cela permettra de perdre du poids progressivement et de maintenir sa perte de poids sur le long terme.